Ara Öğünlerin Önemi

Ara Öğünlerin Önemi

Aslında sadece zayıflamak için değil, sağlıklı beslenmek isteyen bir kişinin de ara öğünler alması gerekmektedir. Bu demek oluyor ki günlük alınacak toplam kalori­nin 3 ana öğün yani sabah, öğlen  ve akşam yemekleri ve 3 ara öğün, yani saat 10'da, 15:30da ve 22:00'de olmak üzere 6 parçaya bölünme­si demektir­­. Kısacası az fakat sık yemek yemek sağlıklı beslenmenin ön şartıdı ve bu şekil­de beslenenler ve öğün atlamayanlar mutlak suretle normal kiloya inerler­. Bu öğünlere dikkat etmeyen  kişiler, kan şekerlerinde düşme olacağı için bir sonraki öğünde fazla yiyerek ya da tatlılara dadanarak aşırı kalori alırlar­.

O hal­de sağlıklı beslenmeyi öğrenmek, kilo vermenin en  mü­him parçasıdır diyebiliriz­. Bu nedenle asıl olarak yapılmakta olan zayıflama diyeti değil, sağlıklı beslenmedir­­. Bunu çocukluk çağın­dan başlayarak yapan kişilerde hormon deformitesi (bozukluğu) yok ise kilo alımı olmamaktadır­­.