Şeker Hastası Olmamak İçin Nasıl Beslenmek Gerekir?

Şeker Hastası Olmamak İçin Nasıl Beslenmek Gerekir?

Doğru beslenme şeker hastalığı gelişimi­ni önleyebilmektedir­­. Şeker hastalığını önlemek amacı ile şu tedbir­ler alınmalıdır­­.

En az yüzde 5 oranın­da kilo verilmeli­. Çünkü fazla kilolar şeker hastalığına neden  olur­. Amaç ideal kiloya dek zayıflamaktır­­. Yemeklerde yağ miktarı­nın azaltılma­sı gerekir­­. Tereyağı, margarin, donyağı, içyağı yenilmemeli ve yağlı süt içmek­ten  kaçınmak ­gerekir­­. Bunların yerine sıvıyağlar ve özellikle zeytinyağı tercih etmek gerekir­­.

Posalı yiyecekler, yani meyve ve sebze tüketimi arttırılmalıdır­­.
Üç beyazdan, yani un, tuz ve şekerden  uzak durmak gerekir­­.
Kuru baklagillerin tüketimi arttırılmalıdır­­.
Unlu gıdalar­dan ve tatlılar­dan uzak durmak gerekir­­. Tatlı yerine meyve yemek gerekir­­.
Her gün 30 dakika egzersiz ya da yürüyüş yapılmalıdır­­.
Alkol tüketimi azaltılmalıdır­­. Günde en  fazla bir kadeh kırmızı şarap içmek gerekir­­.
Vücudu hastalıklara karşı koru­yan ve antioksidan dediğimiz C vitamini, A vitamini, selenyum ve E vitami­ni içeren  besinler bol tüketilmelidir­­. Antioksidanlar şeker hastalığı gelişimi­ni engellemektedir­­.